صحة الرياض.. تكشف عن خطوات فعّالة للتخلص من الإدمان على التدخين
في خبر صحفي مميز، قدمت المديرية العامة للشؤون الصحية في منطقة الرياض، المعروفة باسم "صحة الرياض"، استراتيجية مبتكرة للإقلاع عن التدخين، وأوضحت الجهة الصحية الرائدة أهمية التحكم في ذروة الرغبة في التدخين والتركيز على نشاط آخر يساعد على تحقيق النجاح.
وتتضمن الاستراتيجية خطوات رئيسية يجب اتباعها للتخلص من إدمان التدخين، وفقًا لإنفوجراف نشرته "صحة الرياض" على حسابها الرسمي على موقع "تويتر"، تتضمن هذه الخطوات ما يلي:
إقرأ ايضاً:هل فقدان رخصة الإقامة مخالفة في النظام السعودي؟ الجوازات تردّ بالتفصيلالآن فرصتك للتألق! وظائف في الرياض، تبوك، جدة، ينبع، و .. انضم إلى بارسونز السعودية
1. التحكم في ذروة الرغبة في التدخين. 2. الانشغال بنشاط آخر يشغل الاهتمام ويساعد على تجاوز الرغبة في التدخين. 3. الاستفادة من المحاولات السابقة الفاشلة للإقلاع عن التدخين واعتبارها خطوات نحو النجاح. 4. الخروج من المكان الذي يثير رغبة التدخين والعودة إليه بعد تجاوز الرغبة. 5. تحديد موعد محدد للإقلاع عن التدخين وإبلاغ الأشخاص المقربين للحصول على الدعم. 6. الاستعانة بالدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة في إدارة الإدمان.
وبالإضافة إلى ذلك، قدمت "صحة الرياض" استراتيجيات للتعامل مع المحفزات التي تدفع للتدخين، وتشمل هذه الاستراتيجيات:
1. استبدال الدخان بأشياء أخرى مثل المسواك والمسبحة. 2. الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية التي تشجع على التدخين. 3. استشارة الأطباء والمختصين للحصول على الدعم وتجنب الأعراض الانسحابية. 4. استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة خلال فترات الانتظار ومشاهدة الأفلام.
وأشارت "صحة الرياض" إلى التغيرات الصحية التي يمكن أن يشهدها الجسم بعد الإقلاع عن التدخين، وتشمل:
1. تنظيم نبضات القلب بعد 20 دقيقة. 2. انخفاض مستوى النيكوتين في الدم واستعادة مستوى الأكسجين طبيعي بعد 8 ساعات. 3. إزالة المخاط والشوائب من الرئتين بعد 24 ساعة. 4. تحسُّن حاسة التذوق والشم واستعادة الجسم من النيكوتين بعد 48 ساعة. 5. تحسُّن التنفس وزيادة مستويات الطاقة بعد 72 ساعة. 6. تحسُّن الدورة الدموية في الجسم بعد أسبوعين. 7. تحسُّن وظائف الرئة وانخفاض مشاكل التنفس والسعال والصفير بعد 3 أشهر. 8. انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة النصف مقارنة بالمدخنين بعد 12 شهرًا. 9. انخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة النصف مقارنة بالمدخنين بعد 10 سنوات. 10. يصبح خطر الإصابة بنوبات قلبية مماثلًا لغير المدخنين بعد 15 سنة.
تأتي هذه الاستراتيجية المبتكرة من "صحة الرياض" بهدف توعية الناس بأهمية الإقلاع عن التدخين وتوفير الدعم والمعلومات اللازمة للنجاح في هذه العملية، وتعكس جهود المنطقة في مكافحة التدخين وتعزيز صحة المجتمع.