كشفت الدراسات العلمية عن 13 نوعًا من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات.
إقرأ ايضاً:دعوة عاجلة من “موهبة” و”تعليم تبوك” لطلاب المملكة للمشاركة في تحدٍ رقمي عالمي مميزتحذيرات الأرصاد: أمطار رعدية وزخات برد ورياح قوية تضرب عدة مناطق بالسعودية اليوم

  كما أن الأطعمة الموصى بها هي  1. الثوم والبصل: تحسين الدورة الدموية. 2. الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير): تزويد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. 3. زيت الزيتون: تقليل الكوليسترول وضغط الدم. 4. الفراولة والرمان: مضادات الأكسدة لصحة الأوعية الدموية. 5. الأسماك (التونة، السلمون): أحماض أوميغا-3 لتحسين مرونة الأوعية. 6. الزبادي: الكالسيوم والبروبيوتيك لصحة القلب. 7. الحبوب الكاملة والبذور (الشيا، الكتان): الألياف والعناصر الغذائية الأساسية. 8. البطاطا الحمراء: البوتاسيوم لضبط ضغط الدم. 9. الزنجبيل: تحسين الدورة الدموية. 10. الشاي الأخضر: مضادات الأكسدة لصحة القلب. 11. الفستق: البروتين والدهون الصحية. 12. السلطة الخضراء: الألياف والفيتامينات. 13. التمر: البوتاسيوم والمغنيسيوم.

 وأما النصائح الإضافية فجاءت كالتالي: - تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم. - اختيار الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية. - الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.