ما هي أفضل المشروبات المفيدة للصحة في الشتاء

ما هي أفضل المشروبات المفيدة للصحة في الشتاء التي تساعد على رفع درجة حرارة الجسم، حيث توجد أنواع عديدة من المشروبات التي ينصح بها أخصائيين التغذية فى ذلك الطقس، بعضها يكون قليل السعرات ومناسب للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، والبعض الاخر يحتوي على العديد من السعرات ويناسب مرضى النحافة، لكن في جميع الأحوال ينصح بتقليل كمية السكر المضافة على تلك المشروبات حتى لا تشكل خطر على الصحة.

ما هي أفضل المشروبات المفيدة للصحة في الشتاء

 هناك العديد من المشروبات الصحية التي تناسب الطقس البارد وتساعد على تدفئة الجسم دون أن تسبب زيادة في الوزن مثل ما يلي: 

مشروب شاي الميرمية

• الميرمية هي واحدة من أفضل الأعشاب الصحية الغنية بالعديد من العناصر المفيدة التي تقوم بدورها في زيادة القدرة المناعية للجسم، والمساعدة في الشفاء من نزلات البرد والتهابات الحلق.
• شاي الميرمية يعمل على علاج مشاكل المعدة والجهاز الهضمي، ويعتبر الوقت الأمثل لتناوله قبل النوم لأنه يعمل على تهدئة الجسم وراحة الأعصاب. 

 مشروب القرفة بالزنجبيل

• كوب القرفة بالزنجبيل يعتبر من أحسن المشروبات الشتوية التي تساعد في تدفئة الجسم، كما أنها تعزز من قدرته على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي ينقص الوزن.

•  يساعد ذلك الخليط في علاج نزلات البرد ويخفف من الأعراض الجانبية التي تصاحبها، كما أنه يرفع القدرة المناعية للجسم بشكل عام.

 مشروب حمص الشام

• حمص الشام من المشروبات الشعبية المرتبطة بفصل الشتاء وهو غني بالعناصر المفيدة مثل المواد البروتينية التي تساعد في تغذية وبناء الجسم.
• يوضع على ذلك المشروب العديد من العناصر التي تعزز من حرق الدهون مثل الليمون أو الشطة أو الثوم وغيرها حسب الرغبة.
• يتميز حمص الشام بقدرته على الحد من مستوى الكوليسترول السيء في الجسم وبالتالي يعزز من صحة القلب.

 مشروبات شتوية تناسب مرضى النحافة

 بعد أن أوضحنا أفضل المشروبات المفيدة للصحة في الشتاء والتي تكون تتميز بقلة سعراتها سوف نذكر مجموعة من المشروبات المناسبة لمرضى النحافة والتي تحتوي على عدد كبير من السعرات مثل ما يلي:

مشروب السحلب

• أشهر المشروبات الشتوية المتعارف عليها في فصل الشتاء هي السحلب ويعتبر مشروب مفيد وغني بمضادات الاكسدة والبروتين وله العديد من المنافع على صحة الكبد والقلب.

•  يساعد السحلب في تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي، وينصح به للنساء الحوامل لكونه غني بالكالسيوم ويزيد من القدرة المناعية للجسم.
•  يمكن إضافة المكسرات وجوز الهند والزبيب على السحلب حتى تعزز من المذاق وترفع القيمة الغذائية الخاصة به. 

مشروب الكاكاو مع الشوكولاته

• الشوكولاتة والكاكاو من أكثر المشروبات التي يتم استخدامها في الكافيهات في فصل الشتاء لأنها تساعد في منح الجسم الدفء و يفضلها الأشخاص من مختلف الأعمار.
• يتميز ذلك المشروب بمذاقه الجميل، كما أنه يساعد على تقوية الذاكرة لأنه غني بمركب الفلافونويد الذي يعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

مشروبات بالحليب للتدفئة في الشتاء

 اللبن من أفضل الإضافات التي ينصح بوضعها على المشروبات لكونه غني بالمواد البروتينية ويعزز من مذاق المشروبات بشكل عام، كما أنه يساعد على التدفئة ومن أشهر المشروبات الشتوية التي تحضر به ما يلي:

 مشروب القرفة باللبن

• يعتبر ذلك المزيج من المشروبات الشتوية المشهورة التي يفضلها عدد كبير من الأشخاص في الطقس البارد، لقدرته على علاج نزلات البرد وتخفيف التهابات الحلق.
•  يحتوي ذلك المشروب على نسبة كبيرة من الكالسيوم لذلك يعزز من نمو العظام، كما أنه يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
•  تناول كوب من الحليب بالقرفة قبل النوم يعالج مشكلة الأرق، ويساعد في تهدئة العقل وتدفئة الجسم وبالتالي يساعد الشخص الذي يتناوله على النوم العميق.

مشروب الحليب بالتمر

• الحليب بالتمر من المشروبات الصحية التي تمنح الجسم الطاقة وتساعد في رفع المناعة، وزيادة الذاكرة، وغني بالعديد من المغذيات والعناصر المفيدة.
•  يساعد ذلك المشروب في علاج مشكلة فقر الدم، والحد من الالتهابات التي تصيب المفاصل، كما أنه يقوي العظام ويمنع اصابتها بالهشاشة.

 مشروب الحلبة باللبن

• الحلبة من العناصر التي تتميز بارتفاع قيمتها الغذائية لأنها غنية بمجموعة فيتامين ب والأوميجا والفسفور والبروتين.
•  يساعد تناول مشروب الحلبة باللبن على حماية الجهاز الهضمي والتخلص من أي بكتيريا موجودة به، كما أنه يحمي الجسم من الإصابة بالالتهابات التي تصيب الحلق في فصل الشتاء.

نصائح يجب مراعاتها عند تحضير المشروب الشتوي

 هناك بعض الإرشادات التي تساعدك عند اختيار مشروب مناسب لك في فصل الشتاء مثل ما يلي:

• لا ينصح بالإكثار من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين لأنها قد تسبب تسارع في ضربات القلب أو ارتفاع في مستوى ضغط الدم.
• يجب تقليل كمية السكر المضافة على المشروبات لأنها تشكل خطر على الصحة.
• يفضل اختيار المشروبات العشبية أو المشروبات الخضراء بشكل خاص لأنها غنية بمضادات الاكسدة. 
• عند اختيار مشروب شتوي قبل النوم يفضل أن يكون من الأعشاب وتجنب تلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين حتى لا تسبب الأرق. 

• طريقة طلب إقامة جديدة للعمالة المنزلية في السعودية 
•  كيف أقدم طلب استخراج إقامة جديدة في السعودية عام 1446؟