أهمية اليوجا لتعزيز الصحة العقلية والتغلب على التوتر لدى أطفال المدارس
تعتبر اليوجا من أهم وأبرز الرياضات التي تساعد في التغلب على التوتر وتعزيز الصحة العقلية والجسدية خاصة عند الأطفال، ولذلك تهتم المدارس بتوفير جميع الاحتياجات للطلاب والاهتمام بمصالحهم، ولذلك يتم توفير أحد أهم العلاجات وهي رياضة اليوجا التي تساعد الأطفال على اكتشاف نقاط الضعف والقوة لديهم، وذلك عن طريق ربط الروح مع العقل وجعل الجسم أكثر قوة وصلابة.
فوائد اليوجا في القضاء على التوتر عند الأطفال
إقرأ ايضاً:كيفية التسجيل في منصة سمة 1446 وخطوات تحديث البيانات المتطلبات الضرورية لتجديد جواز السفر السعودي للرجال والنساء 1446
يوجد العديد من الفوائد الصحية لرياضة اليوجا، وذلك وفقاً لما صرحت به منظمات الصحة العالمية، وتتمثل فوائد اليوجا في التخلص من التوتر عند الأطفال في الآتي:
- تساعد في شعور الأطفال بالوعي الجسدي من الداخل، مما يعزز ذلك من الرغبة في الاهتمام باللياقة البدنية للجسم.
- مد الأطفال بإمكانية الإتصال مع الأشياء المهمة وبناء قوة تركيزهم، وذلك خاصة عند الأطفال كثيرين القلق.
- تقلل من خطر التفكير في أشياء غير مهمة وبلا هدف.
- يعزز صحة الجسم ويجعله أقوى وبصحة جيدة.
- تزيد الثقة بالنفس عند الأطفال، فهذا مهم جدا للاطفال خاصة الأطفال الانطوائية، كما تساعد في زيادة ثقتهم في التحدث عن أنفسهم وهذا أكثر ما يحتاجه الأطفال.
- تطور إمكانيات الطلاب وتجعلهم قادرين على القيام بأي تحدي.
- وأيضا تمد الأطفال بالقوة الكافية من أجل الذهاب إلى المدرسة وأداء واجباتهم.
- تعمل على تعزيز المرونة والقوة البدنية عند الأطفال.
- حل مشكلة ضيق التنفس وتحسين صحة الجسم.
- يساعد الانتظام في تمارين اليوجا على التخلص من التوتر والقلق، وذلك بسبب جلسات التأمل.
أفضل تمارين اليوجا للأطفال
هناك بعض تمارين اليوجا المخصصة للأطفال والتي تمدهم بالقوة والصحة العقلية، ومنها الآتي:
- تمارين التنفس، حيث يساعد على إخراج الهرمونات الصحية التي تساعد في التخلص من القلق والتوتر، كما يساعد في زيادة التركيز عند الأطفال.
- تمرين الموازنة، والتي يساهم في جعل العقل هادئ وصحي، بالإضافة إلى تعزيز القوة الذاتية.
- تمرين الإطالة، الذي يساعد في تقوية عضلات الجسم حتى يتمكن طلاب المدارس من حمل حقائبهم الثقيلة.
- تساعد في تحسين نظام النوم، لما تمد به الجسم من راحة واسترخاء.
كيف يمكن تحسين الصحة النفسية للأطفال الانفعاليين في المدارس
يمكن تحسين الصحة النفسية للأطفال العاطفيين في المدارس من خلال بعض الخطوات كالآتي:
- يتم أولا تنظيم ورش وبرامج تعلم الأطفال مهارات التأقلم والتنظيم العاطفي، بالإضافة إلى برامج تمارين اليقظة الذهنية، وبرامج لتعلم تقنيات التنفس.
- تتيح المدارس بيئة مناسبة تدعم وتعزز مهارة التواصل والتفاهم بين الأطفال، كما يتم توفير مساحة آمنة للطلاب للتعبير عن مشاعرهم.
- من أهم خطوات تحسين الصحة العقلية عن الأطفال هي دمج التمارين الرياضية والنشاط البدني في الروتين اليومي في المدرسة، من أهم تلك التمارين الرياضية هي اليوجا.
- تعمل المدارس على تعليم وتثقيف الآباء والأمهات والمعلمين حول ضرورة الاهتمام بالصحة العقلية والنفسية للأطفال، بالإضافة إلى توفير دورات تدريبية تساعد المعلمين وأولياء الأمور في رفع مستوى الوعي.
فوائد اليوجا في صحة المرأة
لا تقتصر فوائد اليوجا على الأطفال فقط وإنما هناك الكثير من الفوائد التي ينتفع بها النساء عند ممارسة اليوجا باستمرار، والتي تتمثل في الآتي:
- تزيد من المرونة والقوة في جسم المرأة، وذلك من خلال بناء العضلات اللطيفة، بالإضافة إلى تمديد العضلات وزيادة أمدها، وهذا أكثر ما ينفع المرأة بشكل خاص.
- وقاية المرأة من الإصابات، وتنظيم نظام الغدد الصماء.
- التقليل من تقلب الهرمونات الذي يسببه القلق والتوتر عند المرأة، وذلك من خلال ممارسة التأمل اليقظ أثناء اليوجا.
- ممارسة بعض تمارين اليوجا أثناء فترة الدورة الشهرية يقلل من التشنجات، وبالتالي يخفف من الآلام الناتجة عنها.
- تزيد من سرعة التعافي بعد الولادة، وذلك من خلال تقوية عضلات الرحم المستخدمة في الولادة، ولذلك تحرص النساء على ممارسة اليوجا أثناء فترة الحمل وبعد الولادة.
- كما تساعد اليوجا في زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، مما يساعد في تحسين المزاج.
- مكافحة الاكتئاب والحد من نوبات القلق عند السيدات، وذلك عند الجمع بين النشاط البدني والتنفس يعطي شعور بالسعادة.