أعشاب تساعد على التخلص من الكرش وخسارة الوزن

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الكرش، وهو تراكم الدهون في منطقة البطن، وذلك بسبب استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وتعتبر عملية التخلص من الدهون أمر صعب، ويحتاج إلى إصرار، واتباع نظام غذائي معين، والقيام ببعض التمارين الرياضية. 

أعشاب تعمل على حرق الدهون 

هناك العديد من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن، وسنعرض لكم فوائد هذه الأعشاب لحرق الدهون فيما يلي:

1ـ فوائد الحلبة لحرق الدهون

تحتوي الحلبة على نسبة كبيرة من الألياف، وتتمثل فوائدها لحرق الدهون في الآتي: 

• تعمل على إبطاء عملية هضم الطعام داخل المعدة. 
• تقلل الحلبة من امتصاص الكربوهيدرات والدهون، وذلك ما يؤدي إلى تقليل الشهية. 
• أثبتت الدراسات أن تناول 8 جرام من الحلبة يساعد على الشعور بالامتلاء، والشبع، وانخفاض استهلاك السعرات الحرارية. 

2ـ فوائد القرفة لخسارة الوزن

تعتبر القرفة من التوابل العطرية، وتتمثل فوائدها لخسارة الوزن فيما يلي:

• تساعد القرفة على خسارة الوزن، وذلك بتقليل مستويات الإنزيمات الهضمية، وبالتالي تقليل عملية هضم الكربوهيدرات وتقليل الشهية. 
• تعتبر القرفة غنية بالكالسيوم، والحديد، والمنجنيز، ومضادات الأكسدة، وكل هذه المواد تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي خسارة الوزن. 

3ـ فوائد الزنجبيل لخسارة الوزن

الزنجبيل هو نوع من التوابل وله استخدامات عديدة، ومن أهمها تقليل الشهية، وتتمثل فوائد الزنجبيل لخسارة الوزن في الآتي:

• يعمل الزنجبيل على تحفيز عملية الأيض مما يؤدي إلى خسارة الوزن. 
• أثبتت الدراسات أن الزنجبيل يقلل نسبة محيط الخصر ويقلل الوزن. 

4ـ فوائد الكركم لحرق الدهون

يستخدم الكركم لإعطاء لون ونكهة للطعام كما أن له استخدامات طبية هامة، ونوضح ذلك فيما يلي:

• يحتوي الكركم على مادة الكركمين، والتي تستخدم في علاج الالتهابات والكثير من المشكلات الصحية، وتساعد في فقد الوزن. 
• كما أن الدراسات أثبتت أن استخدام الكركمين مرتين في اليوم لمدة شهر يساعد بنسبة كبيرة في فقد الوزن، وحرق الدهون خاصة في منطقة الكرش. 

مشروبات تساعد في التخلص من الكرش

هناك مجموعة من المشروبات التي تساعد في خسارة الوزن، وتتمثل أهم هذه المشروبات فيما يلي: 

1ـ الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له دور كبير في الحفاظ على صحة الجسم بسبب فوائده الصحية العديدة الآتية: 

• يساعد في تسريع عملية الأيض، وبالتالي تقليل الدهون المتراكمة. 
• يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكين التي تساعد في حرق دهون البطن مع بعض التمارين الرياضية. 

2ـ الشاي الأسود

الشاي الأسود أو الشاي الأحمر يحتوي على مضادات الأكسدة والكافيين، وتتمثل فوائده فيما يلي:

• يقلل الشاي الأسود من امتصاص الدهون في الأمعاء، وبالتالي يقلل من تراكمها، مما يساعد على فقد الوزن. 
• يحتوي الشاي الأسود على مادة الفينول التي تعمل على خسارة الوزن. 

طرق تحضير مشروبات الأعشاب لخسارة الوزن

نوضح فيما يلي طرق تحضير بعض المشروبات التي تساعد في التخلص من الكرش وخسارة الوزن، وهذه المشروبات هي: 

1ـ مشروب الزنجبيل

يمكنك إعداد مشروب الزنجبيل كالآتي:

المكونات

• كوبان من الماء. 
• ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور.  
• ملعقة كبيرة من شراب القيقب أو العسل. 
• عصير نصف ليمونة. 

طريقة التحضير

• يتم وضع الماء على النار في إناء حتى يغلي. 
• يتم إضافة الزنجبيل إلى الماء ثم إغلاق النار. 
• يغطى الإناء ويترك 10 دقائق. 
• يتم وضع المشروب في كوب ثم يتم إضافة العسل والليمون. 

2ـ مشروب الكزبرة 

يمكن تناول مشروب الكزبرة مع إضافة عصير الليمون إليه. 

3ـ مشروب الأملج 

يتم خلط ملعقة صغيرة من عشب الأملج في كوب من الماء البارد، ويفضل تناوله بعد وجبة العشاء بساعة. 

4ـ مشروب الكوميفورا ويغتي 

يتم إضافة نبتة الكوميفورا ويغتي إلى الحليب أو الماء كما يمكن إضافة ملعقة من العسل. 

نصائح لمنع ظهور الكرش

هناك مجموعة من النصائح التي تساعد في عدم ظهور الكرش، وهي: 

• ممارسة الرياضة وخاصة التمارين التي تعمل على نحت الكرش والأرداف، مثل تمارين المشي، والأيروبكس، والسباحة، والركض. 
• تناول كمية كبيرة من الماء لزيادة الشعور بالشبع، والتخلص من السموم الموجودة في الجسم. 
• تناول أكلات طبيعية غنية بالألياف، والتي تمنع عسر الهضم. 
• عدم تناول الحلويات. 
• محاولة الصعود على الدرج بدلًا من استخدام المصاعد الكهربائية. 

• رونالدو يوجه ضربة مدوية لميسي فماذا حدث؟!
• بسعر مفاجئ للجرام الواحد | تذبذب واضح في أسعار الذهب في الأسواق السعودية وحيرة المستثمرين