.. إليك 9 أطعمة تفوقه في احتوائها عليه!!
فيتامين سي من العناصر التي تحتوي على مضادات للأكسدة تعمل على تقوية صحة الجهاز المناعي وعلى الرغم من شهر البرتقال إنه غني بفتيامين سي إلا أن هناك مجموعة أخرى من الأطعمة التي تعتبر أفضل منه.
من هذه الأطعمة الفلفل الحار الذي يحتوي على نصف كوب من الفلفل المفروم يحتوي على 107.8 مللي جرام من فيتامين سي بالإضافة إلى أن الفلفل الحار يجتوي على المواد التي تساعد في تخفيف آلام المفاصل والعضلات.
إقرأ ايضاً:الشنيف يعلق هذا التعليق المثير على لقاء الخليج ضد الأهلي السعوديأثر رفع سقف الاستحقاق في تحسين حياة مستفيدي الضمان الاجتماعي المطور
نجد أن الفلفل الأحمر الأخضر يحتوي على 120 مللي جرام من فيتامين سي علاوة على الألياف، والبروكلي من الأطعم التي تحتوي على كمية من فيتامين سي تعادل برتقالة وهي 123 مللي جرام من فيتامين سي علاوة على الفوائد التي تساعد في الحماية من الإصابة بالسرطان.
الجدير بالذكر أن البابايا تحتوي على 88.3 مللي جرام من فيتامين سي علاوة على قدرته في إزالة الجيوب الأنفية وتقوية العظام، كما أن القرنبيط من الأطعمة التي تحتوي على 127 مللي جرام المن فيتامين سي و5 جرام من الألياف و5 جرام من البروتين.
إلى جانب ذلك نجد أن ثمرة الأناناس تحتوي على 78.9 مللي جرام من فيتامين سي علاوة على أنزيم البروميلين القادر على الهضم والحد من الانتفاخ علاوة على دوره في كونه مضاد للالتهابات.
الكيوي يحتوي أيضًا على فيتامين سي حيث إن ثمرتين من الكيوي تحتوي على 137 مللي جرام من فيتامين سي وهذا علاوة على النحاس والبوتاسيوم، وإلى جانب الكيوي يوجد المانجو الذي يحتوي على فيتامين أ الذي يحافظ على صحة العينين.