أهم النصائح والارشادات لحجاج بيت الله الحرام

الحج رحلة إيمانية فريدة تتطلب الاستعداد البدني والروحي على حد سواء. إليكم أهم النصائح والإرشادات لضمان حج مريح وآمن:

التغذية الصحية:

• تناول وجبات متوازنة: احرص على تضمين البروتينات (اللحوم، الأسماك، البيض، البقوليات)، الكربوهيدرات (الأرز، الخبز، البطاطا، المعكرونة)، الدهون الصحية (الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون)، الفيتامينات والمعادن (الخضروات والفواكه) في وجباتك.
• الحفاظ على الترطيب: اشرب كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية طوال اليوم، خاصة في جو مكة الحار. تجنب المشروبات الغازية والمحلاة.
• وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية: تناول الفواكه المجففة، المكسرات غير المملحة، الخضروات المقطعة، والزبادي الطبيعي بين الوجبات الرئيسية للحفاظ على مستوى الطاقة.
• تجنب الإفراط في تناول الطعام والأطعمة الثقيلة والدسمة: قد يؤدي ذلك إلى عسر الهضم والشعور بالثقل والخمول.
• مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم: حافظوا على حميتكم الغذائية والتزموا بأدويتكم حسب تعليمات الطبيب.

الحماية من الشمس:

استخدم المظلات الشمسية (يفضل البيضاء) لحماية نفسك من ضربة الشمس.

تسهيل الحركة:

استخدم الكرسي المتحرك لكبار السن وأصحاب أمراض الجهاز العضلي والعصبي.

الإسعافات الأولية للشد العضلي:

• تبريد المنطقة المصابة لتخفيف الألم.
• تدليك المنطقة المصابة برفق.
• تناول المسكنات واستخدام المراهم الباسطة للعضلات (بعد استشارة الطبيب).

الوقاية من الأمراض المعدية:

• تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
• ارتد الكمامة.
• غطِ أنفك وفمك عند السعال والعطس.
• اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون أو استخدم معقم اليدين.

النصائح العامة:

• انشغل بالذكر والعبادة والصلاة وتجنب المحظورات والجدل.
• لا تحمل أغراضًا ثقيلة لا داعي لها لتجنب الإرهاق والشد العضلي.
• تجنب التدافع وأعطِ الأولوية لكبار السن وذوي الاحتياجات الخاصة والنساء في المواصلات العامة.
• التزم بتعليمات السلامة وساعد الآخرين قدر استطاعتك.

نتمنى لكم حجًا مبرورًا وسعيًا مشكورًا!

• خطوات تحديث بيانات العائلة في حساب المواطن
• طريقة طلب إقامة جديدة للعمالة المنزلية في السعودية