احذر من نقص فيتامين هام في الجسم .. تعرف على أهم أعراض وأسباب نقصه

كتب بواسطة: فواز حمدي | نشر في

فيتامين د يعد من الفيتامينات الهامة في الجسم، وفي حالة نقصه فإن هناك أعراض تظهر على المريض يجب أن يتعرف عليها؛ حتى يتمكن من ملاحظتها، ويستشير الطبيب المعالج؛ حتى يتمكن من علاج نقص فيتامين د بشكل سليم؛ لذلك تابعوا معنا مقال احذر من نقص فيتامين هام في الجسم .. تعرف على أهم أعراض وأسباب نقصه.

فيتامين د

إقرأ ايضاً:لم يصرح بعد!! تفاصيل عرض منزل أسطورة الاتحاد السعودي للبيع في مزاد علني بمنطقة مكة شركة البتروكيماويات المتقدمة تُعلن عن فرص وظيفية مميزة في الجُبيل الصناعية!

يعتبر فيتامين د في جسم الإنسان من أهم المعادن التي تقوم بمجموعة من الوظائف الهامة في الجسم، ومنها:

يقوم فيتامين د بتنظيم عملية انتقال المعادن من وإلى عظام الإنسان.
أيضًا يعمل على تقوية الأمعاء؛ لكي تقوم بامتصاص المعادن.
يتحكم أيضًا في كمية المعادن التي تقوم الكلى بإخراجها.
يحجم الخلايا السرطانية من الانتشار.
يعمل على تقوية جهاز المناعة.

أهم مصادر فيتامين د

يمكن أن يحصل الشخص على فيتامين د من أكثر من مصدر، وهم:

الأشعة فوق البنفسجية

يعتبر هذا المصدر من أهم مصادر الحصول على فيتامين د.
عند تعرض الجلد للأشعة الفوق بنفسجية (في الوقت الخاص بتلك الأشعة) فينتج ذاتيًا فيتامين د.

بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

يحتوي زيت السمك على فيتامين د.
أيضًا يوجد فيتامين د في الكبدة.
كما أنه يوجد أيضًا في صفار البيض.

الإنسان يلزمه حوالي من 400 إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د، وهذا ما توفره الشمس فمن الواجب أن يتعرض الإنسان إلى أشعة الشمس الفوق بنفسجية لفترة كافية (في الفترة الخاصة بتلك الأشعة فقط).

معلومات هامة عن فيتامين د

ينسب فيتامين د الى هرمونات الستيرويدات؛ ولكي يتمكن الجسم من الاستفادة به فيجب أن يمر بمراحل في الكلى والكبد.
تتم عملية هيدروكسلة داخل الكبد، وينتج عن تلك العملية هيدروكسي الفتيامين D25.
تتحول أكبر كمية من فيتامين د إلى المركب السابق، ولكي يتم التعرف على حالة فيتامين د في الجسم يتطلب أن يتم تحديد المركب السابق في الدم؛ حيث أن هذا المركب يمثل انعكاسًا عن حالة فيتامن د في الجسم.
ثم تقوم الكلى أيضًا بعمليه هيدروكسلة أخرى؛ لكي ينتج ثنائي هيدروكسي الفيتامين D 1,25 وهذا المركب هو الشكل الفعال للفيتامين.

النساء وفيتامين د

عند بلوغ المرأة سن اليأس يحدث بجسم المرأة بعض التغيرات بسبب نقص هرمون الاستروجين، وبالتالي يعمل على نقص المعادن فتصاب المرأة ما يسمى بهشاشة العظام.

أعراض نقص فيتامين د

عندما يقل فيتامين د فمن الممكن أن يصاب اللإنسان بالأمراض الآتية:

من الممكن أن يصاب الإنسان بأمراض القلب.
أيضًا من الممكن الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
كما أنه يزيد أيضًا من احتمالية الإصابة بهشاشه العظام.
من الممكن أن يعمل على أن يشعر الشخص بالإرهاق الدائم.
كذلك من الممكن أن يؤثر على جهاز المناعة بالسلب، ويصاب المريض بالتهاب المفاصل والتصلب المتعدد.

أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين د

من أهم أسباب نقص فيتامين د العوامل الآتية:

معاناة المريض من سوء التغذية.
يصاب بعض الأفراد بنقص فيتامين د بسبب عدم تعرضهم لأشعة الشمس الفوق بنفسجية (في الفترة الخاصة بتلك الأشعة).
عدم قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د.
الإصابة بأمراض الكبد من الممكن أن تكون سبب أيضًا.
تقدم العمر يقلل من إنتاج فيتامين د في الجسم.
بعض الأمراض الوراثية تؤدي لانخفاض فيتامين د.
إصابة الإنسان بمرض الفشل الكلوي.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د

يوجد فئة من البشر يعدوا الأكثر تعرضًا لنقص فيتامين د، وهم:

الأشخاص الذين لديهم وزن زائد.
السيدات اللاتي تقومن بعملية الرضاعة.
من الأكثر عرضة لنقص فيتامين د الأشخاص الذين يعيشون في بيئة ضبابية.
أيضًا يتعرض كبار السن لنقص فيتامين د.
من لديهم تاريخ مرضي في التهاب الأمعاء، ومرض التليف الكيسي.

علاج نقص فيتامين د

هناك أكثر من طريقة لعلاج نقص فيتامين د ويجب استشارة الطبيب المعالج؛ حتى يقوم بتحديد الطريقة المناسبة للمريض:

عن طريق حقن الوريد بفيتامين د مباشرة.
أيضا أن يكون الإنسان حريص على تعرض جسمه لأشعة الشمس الفوق بنفسجية (في الوقت الخاص بها).
البحث عن أغذية مملوءة بفيتامين د، ويجب أن يحرص المريض على تناولها.
كذلك من الممكن تناول الحبوب الغنية بفيتامين د تحت إشراف الطبيب المعالج.

الوقاية من نقص فيتامين د

لكي يقي الإنسان نفسه من الإصابة بنقص فيتامين د عليه الاهتمام بنوعية الأغذية التي تحتوي على فيتامين د وأن يعمل على التعرض لأشعة الشمس المفيدة (في الوقت الخاص بالأشعة الفوق بنفسجية).

اقرأ ايضاً