نقص فيتامين د.. الأعراض والأسباب والعلاج

كتب بواسطة: سعيد مبارك | نشر في

فيتامين د هو عبارة عن مجموعة من الهرمونات الستيرويدية التي تذوب في الدهون، وتعتبر من أهم الفيتامينات اللازمة لامتصاص الكالسيوم والفوسفات والمغنيسيوم، فما إن انخفضت نسبته في الدم تنخفض تلك العناصر، ومن المعلوم أنه يتوافر بصورة طبيعية في الشمس بالإضافة إلى تواجده في بعض أنواع الطعام من أبرزها منتجات الألبان المدعمة والأسماك الدهنية، وما إن قلّت نسبة فيتامين د عن الكمية الآمنة منه تظهر على الجسم مجموعة من الأعراض، نوافيكم بها فيما يلي عن كثب.

إقرأ ايضاً:بسعر مفاجئ للجرام الواحد | تذبذب واضح في أسعار الذهب في الأسواق السعودية وحيرة المستثمرين الشنيف يعلق هذا التعليق المثير على لقاء الخليج ضد الأهلي السعودي

مستويات فيتامين د في الجسم

نقص فيتامين د

وفقًا للفئة العمرية يُمكن تحديد النسبة التي يجب أن يحتوي عليها الجسم من فيتامين د، وتأتي على النحو التالي:

النساء فوق 71 عام: 800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
البالغات: من 1500 إلى 2000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د.
المراهقات إلى 18 عام: من 600 إلى 1000 وحدة دولية من فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د عند النساء

فيتامين د يلعب أدوارًا هامة في صحة الجسم وقدرته على أداء المهام اليومية، لاسيما وهو عامل مساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة لاسيما ذات الصلة بالعظام وحالة الاكتئاب والسكري من النوع الثاني وغيرها من الحالات، ولهذا عند ظهور الأعراض التالية ينبغي سرعة إجراء التحاليل وتلقي العلاج المناسب، وتأتي الأعراض على النحو التالي:

الشعور بالتعب والإرهاق.
الشعور بالتهابات العظام وآلام في الظهر.
ضعف المناعة.
تأخر التئام الجروح.
زيادة الوزن.
الإصابة بداء السكري.
مرض الخرف والزهايمر.
آلام شديدة عند الدورة الشهرية.
تساقط الشعر.
الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
الإصابة بترقق العظام.
سرعة التعرض إلى النوبات القلبية.
التعرض إلى نتائج الحمل السلبية أو تسمم الحمل.
الشعور بأعراض الاكتئاب.
الشعور بالقلق.
الشعور باضطراب النوم والأرق.
ارتفاع ضغط الدم.
تزداد فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
التعرض إلى فشل القلب.
عدم القدرة على امتصاص الكالسيوم.
تغيرات الحالة المزاجية.
تكرار التعرض إلى العدوى.

أسباب نقص فيتامين د عند النساء

تزداد نسبة التعرض إلى نقص فيتامين د عند النساء أكثر من الرجال، وهو ما يرجع إلى عدة أسباب هي:

استخدام واقي الشمس بصورة تمنع وصول أشعة الشمس إلى الجلد.
حاجة جسم المرأة الحامل والمرضع إلى المزيد من فيتامين د.
تعرض النساء إلى هشاشة العظام عند الوصول إلى سن اليأس.
أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
الإصابة بالسمنة المفرطة.

علاج نقص فيتامين د عند النساء

عند ظهور أي من الأعراض السابقة الدالة على نقص فيتامين د في الجسم ينبغي الخضوع إلى العلاج المناسب، والذي عادة ما يوصف بالمكملات الغذائية، والتي يُمكن أن تُصرف دون وصفة طبية وتأتي على النحو التالي:

حقن فيتامين د.
مكملات المغنيسيوم.

مع العلم أنه يتم تشخيص حالة نقص فيتامين د من خلال إجراء التحاليل اللازمة والكشف السريري، أو يُمكن الاعتماد على تعويض النقص في فيتامين د من خلال بعض الممارسات التي تأتي على النحو التالي:

تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بفيتامين د.
التعرض إلى أشعة الشمس الصحية ربع ساعة يوميًا.
ممارسة الرياضة بانتظام.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

نقص فيتامين د

هناك مجموعة من الأطعمة التي تضمن الحصول على نسبة كافية من فيتامين د إن تم تناولها بصورة منتظمة، وتأتي على النحو التالي:

منتجات الألبان.
السردين.
سمك السلمون.
سمك أبو سيف.
زيت السمك.
الحبوب المدعمة.
الزبادي.
صفار البيض.
لحم كبد البقر.
عيش الغراب.
اللحوم الحمراء.

اقرأ ايضاً