لتقوية المناعة.. تعرف على أفضل 5 أعشاب لنظامك الغذائي
يُفضل الكثيرون تقوية الجهاز المناعي من خلال العناصر الطبيعية التي تقوم بتلك المهمة دون الحاجة إلى الأدوية والمكملات، حيث توجد مجموعة من الأعشاب التي تعزز من قوة الجهاز المناعي والتي يُمكن إعداد المشروبات اعتمادًا عليها وتناولها باستمرار لاسيما في فصل الشتاء للوقاية من نزلات البرد المتكررة، ونوافيكم بأهم تلك الأعشاب فيما يلي.
أعشاب تساعد في تقوية الجهاز المناعي
.jpg)
إقرأ ايضاً:الشروط الواجب توافرها للتسجيل في معروف لغير السعوديين 144613 وظيفة هندسية وإدارية في هاليبرتون ... سارع بالتقديم وابدأ رحلتك المهنية في قطاع الطاقة!
يمكن تناول بعض المستخلصات الطبيعية لتعزيز عمل الجهاز المناعي، حيث تفيد الجسم بكثير من الفوائد، وتُساهم في الحماية من نزلات البرد، وتأتي على النحو التالي:
1- عشبة القنفذية
لها دور في التقليل من مدة الإصابة بنزلات البرد، حيث تُقلل أيضًا من أعراض البرد، وتعمل على تقليل فرص الإصابة به من خلال تقوية الجهاز المناعي.
2- الكمون الأسود
يحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا التي تُهاجم الجهاز المناعي، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة، ناهيك عن دوره في التخلص من الجذور الحرة والتي تؤذي الجهاز المناعي.
3- عشبة الأشواغندا
.jpg)
تُستخدم تلك العشبة في كثير من المشروبات باعتبارها من العوامل المُساهمة في التقليل من مستويات التوتر وتقوية الجهاز المناعي، كما تُساعد أيضًا في تقليل فرص الإصابة بالفيروسات.
4- عشبة التولسي
تُعتبر من الأعشاب المضادة للجراثيم، حيث تحتوي على مضادات للأكسدة ومجموعة من المركبات التي تُساهم في محاربة البكتيريا والفيروسات التي تغزو الجهاز المناعي، ولذلك يُنصح بها لتقوية الجهاز المناعي.
5- عشبة النيم
من الأعشاب الموصى بها في تقوية عمل الجهاز المناعي، حيث تحمي من الإصابة بالفطريات والبكتيريا والفيروسات، كما تُساهم في تقنية الجسم من السموم، وهو ما يجعلها من الأعشاب الهامة للحماية من نزلات البرد.
6- أوراق الزيتون
وُجد أنَّ ورق الزيتون يُساعد في التقليل من مدة الإصابة بنزلات البرد والتهابات الجهاز التنافسي بالإضافة إلى دورها في تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، كما أنها من العوامل التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، ناهيك عن احتوائه على مضادات الفطريات والبكتيريا والفيروسات والطفيليات وغيرها، مما يجعل ورق الزيتون من أسباب مقاومة نزلات البرد.
7- مشروب الكركم
يمتاز الكركم بوجود مركب الكركمين، وهو الذي يحتوي على مواد مضادة للفيروسات والالتهابات، ولهذا يُوصى باستخدامه في تقوية عمل الجهاز المناعي، حيث يُحارب البكتيريا والجراثيم والسموم، كما يقي من الإصابة بالزهايمر والسرطان وأمراض القلب.
8- عشبة الزنجبيل
من المعروف عن الزنجبيل دوره الهام في تقوية الجهاز المناعي، حيث يُعتبر من أفضل مضادات الالتهابات كما أنه يزيل الاحتقان ويُقلل من إنتاج المخاط بالإضافة إلى تقليل الفيروسات وتحفيز خلايا الجهاز التنفسي ليعمل كمضاد للبكتيريا.
9- مشروب القرفة
تعتبر من البدائل الطبيعية الآمنة التي تساهم في تقوية المناعة فتعمل عمل المضادات الحيوية، حيث تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات ومضادات الأكسدة، حيث يُنصح بتناول مشروب القرفة لعلاج نزلات البرد.
10- أوراق النعناع
يمتاز النعناع باحتوائه على مكون الفلافونويد وهو من المواد التي تعمل على تعزيز عمل الجهاز المناعي، بالإضافة إلى المنثول الذي يعمل عمل المسكنات، مما يجعله من الخيارات المثالية لتقليل أعراض الأنفلونزا والوقاية من نزلات البرد وأعراضه لاسيما ضيق التنفس، حيث يمتلك النعناع خصائص مهدئة.
11- عشبة الإشنسا
واحدة من الأعشاب الموصى بها لكثير من الاستخدامات لاسيما تخفيف الألم وتقليل الالتهابات، حيث تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والفيروسات، مما يجعلها من أفضل الأعشاب المُستخدمة في تقوية عمل الجهاز المناعي، وهو ما أثبتته كثير من الدراسات الطبية.