أفضل الطرق لعلاج آلام الظهر والرقبة

آلام الظهر والرقبة واحدة من المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن أن تؤثر على عدد كبير من الأشخاص من مختلف الأعمار، إذ يمكن أن تكون هذه الآلام ناتجة عن عددًا مختلف من الأسباب، مثل الإجهاد، والتوتر، والإصابات، والأمراض المزمنة، وفي معظم الحالات، يمكن علاج آلام الظهر والرقبة باستخدام العلاجات المنزلية أو العلاجات الطبية، ومع ذلك، في بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية، كما تتعدد الأمور والنصائح التي لا بد من اتباعها من أجل الوقاية من الإصابة بآلام الظهر والرقبة.

أفضل الطرق لعلاج آلام الظهر والرقبة

أفضل الطرق لعلاج آلام الظهر والرقبة هي الطرق التي تستهدف السبب الأساسي للألم، وتهدف إلى تخفيف الألم وتقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحسين الحركة، ومن أهم هذه الطرق نجد ما يلي:

• الراحة، إذ يمكن أن تساعد الراحة في الأيام الأولى من الألم على تقليل التورم والالتهاب.
• بالإضافة إلى أنه يمكن اللجوء إلى مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين، لتخفيف الألم والالتهاب.
• بالإضافة إلى أنه يمكن اللجوء إلى التمارين العلاجية التي تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحسين الحركة.
• بينما يمكن أن يلجأ البعض إلى العلاج الطبيعي الذي يساعد في تخفيف الألم وتقوية العضلات وتحسين الحركة من خلال مجموعة متنوعة من العلاجات، مثل العلاج الحراري والتدليك والعلاج الكهربائي.
• في حالات نادرة، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج آلام الظهر والرقبة الناتجة عن مشكلات خطيرة في العمود الفقري، مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق القناة الشوكية.

العلاجات المنزلية لآلام الظهر والرقبة

في معظم الحالات، يمكن علاج آلام الظهر والرقبة باستخدام العلاجات المنزلية، ومن ضمن هذه العلاجات نجد ما يلي:

• اللجوء إلى الحرارة والبرودة، أي القيام بكمادات باردة وساخنة، وهو ما يساعد في تخفيف الألم والتورم، كما يمكن الحصول على حمام دافئ، إذ يمكن للحرارة أن تقلل التشنجات.
• كما يمكن استخدام القربة الساخنة ووضعها على موضع الألم.
• بالإضافة إلى أنه يمكن اللجوء إلى منشفة الحمام، إذ يمكن ثني المنشفة على هيئة اسطوانة، ووضعها حول العنق قبل النوم.
• كما أنه من الضروري النوم على وسادة مريحة، إذ يمكن أن يكون هذا الألم ناتجًا عن النوم بشكل غير مريح في الأساس، لهذا يفضل استخدام وسادة منخفضة وثابتة للنوم.
• فضلًا عن أنه لا بد من الحفاظ على وضعية سليمة أثناء الجلوس أو الوقوف.
• هذا بجانب أنه يمكن اللجوء إلى ارتداء طوق الرقبة، ولكن هذا عند الضرورة فحسب، بالإضافة إلى الأدوية المضادة للالتهابات، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين، في تخفيف الألم والتورم، وهذا بعد الاستشارة الطبية.
• بينما يلجأ البعض إلى التمارين الرياضية التي تساعد في تقوية العضلات الأساسية وتحسين مرونة العمود الفقري.

العلاجات الغير غازية لآلام الظهر والرقبة

تلك العلاجات هي التي لا تتطلب قطعًا جراحيًا أو إدخال أداة في الجسم، ويمكن استخدامها لمجموعة متنوعة من الحالات الطبية، بما في ذلك الأمراض المزمنة والحالات الحادة، وفي حال لم تساعد العلاجات المنزلية في تخفيف الألم، فقد يوصي الطبيب بأحد العلاجات غير الغازية التالية:

• العلاج الطبيعي، إذ يمكن أن يساعد في تقوية العضلات الأساسية وتحسين مرونة العمود الفقري.
• بالإضافة إلى اللجوء إلى التدليك الذي يعمل على تخفيف التوتر والألم.
• فضلًا عن اللجوء إلى التحفيز  الكهربائي الذي يساعد في تخفيف الألم وتقوية العضلات.
• كما يمكن أن تساعد الحقن، مثل حقن الستيرويد، في تخفيف الألم والتورم.

الجراحة من أجل التخلص من آلام الظهر والرقبة

في حالات نادرة، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج آلام الظهر والرقبة، وقد تكون الجراحة ضرورية في الحالات التالية:

• وجود ضغط على الحبل الشوكي أو الجذور العصبية.
• بالإضافة إلى وجود انزلاق غضروفي كبير.
• فضلًا عن وجود كسر في العمود الفقري.

نصائح للوقاية من آلام الظهر والرقبة

تتنوع الأمور والنصائح التي لا بد من مراعاتها من أجل الوقاية من آلام الظهر والرقبة، وأهمها:

• الحفاظ على وزن صحي.
• بالإضافة إلى الحفاظ على وضعية الجسم صحيحة أثناء الجلوس والوقوف والمشي.
• كما ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• بينما يمكن تعلم كيفية رفع الأشياء بطريقة آمنة.
• فضلًا عن أنه ينبغي الحصول على استشارة الطبيب لتشخيص السبب والحصول على خطة علاجية مناسبة بمجرد الإحساس بآلام الظهر والرقبة.
• بالإضافة إلى أنه لا بد من أخذ فترات راحة منتظمة من الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
• كما ينبغي رفع الأشياء بشكل صحيح لمنع إجهاد الظهر.

• قرار مصيري يمنح الاتحاد فرصة تصدر دوري روشن على طبق من ذهب فماذا حدث؟!
• خيسوس يعلق هذا التعليق بعد الهزيمة الأولى للهلال لأ ألوم البليهي وكانسيلو فماذا حدث؟!