أهم الفوائد العائدة من شرب الماء الدافئ على الريق وقبل النوم

فوائد الماء الدافئ عديدة ومتنوعة، أهمها ترطيب الجسم، بالإضافة إلى تعزيز التمثيل الغذائية وتحسين الهضم، فضلًا عن تخفيف التوتر والإجهاد، وتحسين صحة الجلد والدورة الدموية، وغيرها الكثير من الأمور، وتختلف الفوائد باختلاف وقت شرب المياه، سواء في الصباح الباكر، أو في ساعات الليل قبل التوجه إلى النوم، ومن المهم الإشارة إلى أن معظم هذه الفوائد مدعومة بدراسات محدودة، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيدها، مع ذلك، فإن شرب الماء الدافئ بشكل عام آمن ومفيد لصحة الجسم.

الفوائد العائدة من شرب الماء الدافئ على الريق

تتعدد الفوائد العائدة من شرب المياه الدافئة على الريق قبل إدخال أي مأكولات أو مشروبات إلى الجسم، وتتمثل هذه الفوائد فيما يلي:

• تحسين عملية الهضم، إذ يساعد الماء الدافئ على تكسير الطعام غير المهضوم وتحسين عملية الهضم، مما قد يساعد في تقليل أعراض عسر الهضم والإمساك.
• زيادة التمثيل الغذائي، حيث يساعد الماء الدافئ على زيادة معدل الأيض، مما قد يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• إزالة السموم من الجسم، وهو ما يساعد في تعزيز الصحة العامة.
• تحسين الدورة الدموية، مما يعمل على توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى جميع أنحاء الجسم.
• تعزيز الطاقة، الأمر الذي يساعد على الشعور بمزيد من النشاط والحيوية.
• تحسين وظائف الرئة: حيث يمكن أن يساعد الماء الساخن على تخفيف احتقان الرئة وتحسين وظائف الرئة.
• مواجهة اضطرابات القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى التحكم في درجة حرارة الجسم.

فوائد شرب الماء الدافئ قبل النوم

فضلًا عن الفوائد العائدة من شرب الماء الدافئ على الريق تتنوع فوائده أيضًا عند شربه قبل النوم، وأهمها:

• يساعد الماء الدافئ على استرخاء الجسم والعقل، مما قد يساعد في تحسين النوم.
• فضلًا عن أنه يعمل على تقليل التوتر والقلق، مما قد يساعدك على النوم بشكل أفضل.
• بالإضافة إلى تحسين الهضم، مما قد يساعد في تقليل أعراض عسر الهضم والإمساك.
• هذا بجانب أنه يعمل على ترطيب البشرة، مما قد يساعد في جعلها تبدو أكثر صحة ونعومة.
• كما يساعد شرب الماء الدافئ في تقليل آلام العضلات وآلام المفاصل، إذ يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الألم والالتهاب.
• تحسين الدورة الدموية، إذ يمكن أن يساعد الماء الساخن على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف المخ.
• تعزيز فقدان الوزن، إذ يساهم بشكل كبير في زيادة حرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن.

نصائح لشرب الماء الدافئ

من أجل الحصول على أفضل نتائج ممكنة، وفوائد متنوعة للمياه الدافئة لا بد من اتباع النصائح التالية:

• يجب شرب الماء الدافئ ببطء حتى يمتصه جسمك بشكل صحيح.
• كما ينبغي تجنب شرب الماء الدافئ مباشرة بعد تناول الطعام، حيث قد يؤدي ذلك إلى تخفيف حمض المعدة.
• إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل شرب الماء الدافئ.

كمية الماء الدافئ التي يجب شربها

لا توجد كمية محددة من الماء الدافئ التي يجب شربها يوميًا، ولكن يُنصح بشرب 8 أكواب على الأقل من السوائل يوميًا. إذا كنت تعاني من الجفاف، يمكنك زيادة كمية الماء الدافئ الذي تشربه.

فضلًا عن أنه يمكن إضافة بعض النكهات على المياه قبل استخدامه، إذ يمكن الاعتماد على إضافة بعض شرائح من الليمون.

• عاجل رسميا صدمة مدوية يتلقاها الاتحاد في مدة غياب موسى ديابي عن الفريق
• استعدوا لموسم البرد الفعلي | الزعاق يكشف سلسلة تحولات الرياح والرطوبة ودرجات الحرارة