ضرر بالغ للنوم على البطن ليلا.. أشهرها سقوط العمود الفقري تعرف عليها
ضرر بالغ للنوم على البطن ليلا.. أشهرها سقوط العمود الفقري تعرف عليها كلها حتى تتخذ قرار عدم النوم بتلك الطريقة مرة أخرى، فقد يكون هذا الوضع مريح للكثيرين، ولكن راحة مؤقتة مع تعب وأضرار مستقبلية أمر غير جيد، فلا تجعل النوم على البطن يسرق صحتك ويرهق جسدك وأنت لا تشعر وأمامك أوضاع كثيرة يمكن النوم بها مفيدة ولا تسبب أضرار.
ضرر بالغ للنوم على البطن ليلا.. أشهرها سقوط العمود الفقري تعرف عليها
إقرأ ايضاً:طواقم حكام مباريات اليوم في دوري روشن أجنبي للهلال ومحلي للوحدة والرائدبعد فوز القادسية على النصرناتشو يوجه رسالة إلى رونالدو فماذا قال؟!
هناك ربط دائم بين النوم على البطن والأضرار المتعددة لاسيما المتعلقة بالعمود الفقري وغيرها، وفيما يلي نوضح البعض من تلك الأضرار:
أضرار النوم على البطن للعمود الفقري
- النوم على البطن بسبب نوعًا من الضغط على العمود الفقري، ما قد يؤدي إلى الشعور بالألم في الظهر أو الرقبة وجميع مفاصل الجسم.
- هذا الألم الناتج عن تلك الوضعية في النوم قد يتسبب في عدم الراحة، ومن الممكن أن يستيقظ الشخص ليلًا أو يشعر بتعب شديد في الصباح لاسيما أثناء ممارسة أنشطة اليوم المعتادة.
- الكثير من أمراض العمود الفقري مثل الديسك وغيره كان من ضمن مسبباته النوم على البطن لساعات طويلة.
أضرار النوم على البطن للرقبة
- النوم على البطن بشكل تلقائي يدفع الشخص لإمالة رأسه على أحد الجانبين من أجل التنفس، وهذا الأمر يتسبب في خلل في استقامة الرقبة والعمود الفقري.
- افتقاد وجود العمود الفقري والرقبة على استقامة واحدة خلال النوم يتسبب في مشكلات كثيرة مع الوقت وتكرار وضعية النوم مثل انفتاق القرص.
أضرار النوم على البطن للحامل
- بشكل عام النوم على البطن بالنسبة للمرأة الحامل ممنوع ولاسيما في الشهور الأخيرة.
- السبب في ذلك أن نوم الحامل على بطنها يتسبب في الضغط على العمود الفقري، وهذا الضغط سوف يؤثر على الجنين في الرحم.
- وعلى أي حال ينصح الأطباء الحامل بالنوم على الجهة اليسرى لأن ذلك يساعد على تدفق الدم والغذاء إلى الجنين، كما تساعد تلك الوضعية الجنين والأم في الحصول على كفايتهما من الأكسجين.
وضعيات صحية للنوم
تعرفنا على مدى ضرر النوم على البطن، ولذلك نستعرض معًا أفضل وضعيات النوم الصحية فيما يلي:
النوم على الظهر
- الوضعية الصحية الأولى في وضعيات النوم، ومع ذلك لا يطبقها إلا نسبة 8% من البشر حول العالم.
- تساعد تلك الوضعية في الحفاظ على صحة الرقبة والعمود الفقري طوال فترة النوم.
- تحمي كذلك الجسم من حموضة وحرقة المعدة.
- ومع ذلك هي غير مناسبة للمصابين بانقطاع النفس خلال النوم، كما تزيد من حدة مشكلة الشخير، وقد تكون غير مريحة للأغلبية العظمى من البشر.
النوم على جانب من الجانبين
- تلك الوضعية تساعد على حماية الرقبة والعمود الفقري حيث تضمن امتدادهما بشكل مستقيم وصحي خلال ساعات النوم.
- تخفف كثيرًا من حدة الشخير إذا كان الشخص مصاب به.
- بعض الدراسات أثبتت أنها تساعد على زيادة كفاءة عمل الدماغ.
- تعد الوضعية الأمثل لمرضى انقطاع النفس أثناء النوم.
- ليس هناك مشكلات صحية تتعلق بتلك الوضعية إلا بعد الآراء التي تقول بأنها تزيد من نسبة ظهور التجاعيد في الوجه.
النوم في وضع الجنين
- من الوضعيات المحببة للكثيرين، ولاسيما الأطفال.
- في تلك الوضعية ينام الشخص على أحد جانبيه متكورًا على نفسه كما هو حال الجنين في رحم الأم.
- تعتبر من أفضل وضعيات النوم للسيدات الحوامل كما تقلل كثيرًا من حدة الشخير.
- ولكن بعض الدراسات العلمية تقول بأن النوم في وضع الجنين قد يسبب التعب عند الاستيقاظ والإصابة ببعض مشكلات التنفس وألم في الوركين.
نصائح للنوم على البطن بأقل الأضرار
في بعض الأحيان لا يستطيع الشخص التخلص من عادة النوم على بطنه، ولا يستطيع السقوط في دوامة النوم إلا بها، ولأقل الأضرار عند تطبيقها ننصح بالتالي:
- النوم على فراش أكثر صلابة من فراش من ينامون بوضعيات مختلفة.
- استخدام وسادة رقيقة أو النوم بدون وسادة من الأساس.
- تجنب رفع إحدى قدميك لأن هذا يضر كثيرًا بالعنف.
- وضع وسادة أسفل الحوض لتخفيف الضغط الناتج على العمود الفقري.
- القيام بحركات التمدد برفق عند الاستيقاظ من النوم.
لماذا يحذر خبراء التجميل المرأة من النوم على البطن؟
يرى أطباء التجميل أن أسوأ وضعية لنوم المرأة هي النوم على البطن، وذلك للأسباب التالية:
- النوم على البطن يضغط على عظام الصدر بين الثدي والفراش.
- هذا الضغط على الثدي يؤدي إلى ترهله، ولذلك لابد أن تبتعد النساء عن وضعية النوم هذه لطالما يردن التمتع بالثدي الممشوق.
هل يمكن أن يتسبب النوم على البطن في الوفاة؟
ليس هناك أي دراسات علمية مؤكدة تربط بشكل مباشر بين النوم على البطن والموت، ولكن لابد من مراعاة ما يلي:
- الابتعاد عن تلك الوضعية عند الإصابة بمشكلة انقطاع النفس أثناء النوم لأنها تزيد من مضاعفات المشكلة.
- لا ينصح أبدًا بالنوم على البطن لمن يعانون من الأمراض القلبية فقد يتسبب هذا في نوبة مميتة بالفعل.