كيف تحصل على الكولاجين من مصادر طبيعية للمحافظة على شباب البشرة والشعر؟
كيف تحصل على الكولاجين من مصادر طبيعية للمحافظة على شباب البشرة والشعر؟ فالكولاجين أحد البروتينات التي يصنعها جسم الإنسان بشكل طبيعي ويساعد بشكل كبير على إصلاح الخلايا والأنسجة التالفة، ولذلك نقص وجود الكولاجين في الجسم سواء بسبب عوامل الشيخوخة أو غيرها يلزمه التعويض من مصادر طبيعية تحتوي عليه لاسيما وله دور كبير في المحافظة على حيوية البشرة وشبابها.
كيف تحصل على الكولاجين من مصادر طبيعية للمحافظة على شباب البشرة والشعر؟
إقرأ ايضاً:"التابع مسجل كمستفيد رئيسي"! حساب المواطن يوضح سبب رفض الأهلية.. وهل يمكن الاعتراض؟رونالدو يوجه ضربة مدوية لميسي فماذا حدث؟!
إذا لاحظت زحف خطوط الشيخوخة إلى وجهك، فتلك علامة على نقص وجود الكولاجين في الجسم، ويمكن تعويضه من مصادر طبيعية كما يلي:
تناول شوربة الدجاج واللحم
- تعتبر الغضاريف الموجودة في الدجاج والبقر من أغنى المناطق بالكولاجين لاسيما في مناطق الغضاريف والأربطة.
- كل ما عليك فعله سلق العظام والغضاريف لمدة طويلة، ومن ثم تناول الشوربة الخاصة بها.
- سوف يستفيد الجسم بقدر كبير من الكولاجين بالإضافة إلى المذاق اللذيذ الشوربة.
تناول البروتينات
- وهنا نقصد البروتين الحيواني والنباتي على حد سواء.
- فيمكن تناول اللحوم الحمراء والبيضاء كبروتين حيواني مثلًا، وتناول الفول والحمص والترمس كبروتين نباتي.
- لا يمكن أن يصمد جسم الإنسان ويحارب الجذور الحرة المسببة الشيخوخة بدون تناول البروتينات التي تمده بالكولاجين.
تناول بذور الكتان
- تعتبر بذور الكتان من الكنوز الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية.
- فهي ليست فقط غنية بالكولاجين بل تحتوي كذلك على الأوميجا 3.
- لتعزيز الجسم بالكولاجين يكفي تناول ملعقة واحدة من بذور الكتان يوميًا، أو اضافتها لطبق السلطة أو الزبادي أو أي طعام يقبلها.
مصادر طبيعية هامة للكولاجين
هناك بعض المصادر الطبيعية التي قد يغفل عنها البعض وهي غنية بالكولاجين ويمكن أن يستفيد منها الجسم، ومنها ما يلي:
الخضروات الورقية
- بشكل عام تناول الخضراوات الورقية يساعد على منح البشرة الحيوية والنضارة.
- تناول خضروات مثل: السبانخ، والسلق يساعد على زيادة نسبة الكولاجين في الجسم، وذلك لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة، لاسيما اللوتين الذي يحفز إنتاج الكولاجين في الجسم.
الثوم
- يعتبر الثوم هو أفضل شيء يمكنك تناوله لزيادة إنتاج الكولاجين في الجسم، ومن ثم انعكاسه على البشرة بالنضارة والحيوية.
- الثوم غني بمادة الكبريت والأحماض الطبيعية التي تعالج أي تلف في البشرة وتعزز إنتاج الكولاجين المفقود بها.
المأكولات البحرية
- تحتوي المأكولات البحرية لاسيما الأسماك والمحار على نسبة رائعة من الكولاجين في العظام والأربطة، وهو من أنواع الكولاجين سهلة الامتصاص.
- ومن الجدير بالذكر أن الغالبية العظمى من الكولاجين الموجود في الأسماك يكون في أجزاء عادة لا يتناولها الإنسان، مثل: الرأس، أو العيون، ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناول شوربة هذه الأجزاء للاستفادة من الكولاجين الطبيعي الوفير الموجود بها.
بياض البيض
- يحتوي بياض البيض على كمية كبيرة من البرولين، وهو من أهم الأحماض الأمينية الهامة لإنتاج الكولاجين في الجسم.
- ينصح خبراء التغذية بتناول البيض في وجبة الإفطار ولو بواقع بيضة واحدة في اليوم.
أطعمة تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم
حتى يستفيد الشعر والبشرة من الكولاجين الطبيعي لابد من تناول أطعمة غنية به، مثل:
- سمك السلمون: فهو ملئ بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، فأوميغا 3 تقلل من مخاطر الالتهاب وتدعم صحة الجلد بشكل عام.
- التوت: يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تحمي الكولاجين الطبيعي في الجسم من الأضرار التي تلحقها به الجذور الحرة.
أهمية الكولاجين للبشرة
هناك الكثير من الأسباب التي تدفع للبحث عن الكولاجين من المصادر الطبيعية له، وأحد أهم تلك الأسباب فوائده المتعددة للبشرة والتي منها:
- يمنح البشرة الترطيب الذي تحتاج إليه مع نعومة واضحة وإشراق مميز.
- يمنح الجلد المرونة التي تساعد على دوام فترة الشباب.
- يحارب علامات الشيخوخة حيث أن نقص إفراز الكولاجين في الجسم يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور الترهلات وخيوط تقدم العمر.
- يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى أوعية الجلد لأنه مكون أساسي من مكونات الأوعية الدموية.
- يساعد بشكل كبير على التئام الجروح ووقف النزيف بدون أن يتسبب في أي تهيج للجلد أو نمو البكتيريا عليه.
- له دور كبير في محاربة وإخفاء الهالات السوداء مما ينعكس على الصحة النفسية، فالكولاجين يمنح البشرة الإشراقة التي تساعد على الخروج من المنزل بشكل متألق.
أهمية الكولاجين للشعر
هناك الكثير من الفوائد التي يقدمها الكولاجين للشعر، ولذلك الحصول عليه من أي مصدر طبيعي أمر جيد للغاية، ومن ضمن فوائده ما يلي:
- أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن الكولاجين قد يساعد في زيادة وتوسيع قطر خصلات الشعر، مما يساهم في زيادة طول الشعر ويمنحه المظهر الرائع.
- يساعد على ترطيب الشعر ويمنحه اللمعان الذي تبحث عنه النساء.
- يعالج الشعر المتقصف لأن نقص الكولاجين يؤدي إلى جفاف الشعر.
- تحتاج إليه جميع أنواع الشعر سواء كان الشعر العادي أو الدهني أو الجاف أو المجعد، فهو بمثابة الروح التي تمنح الشعر الحياة.